Qu’est-ce que le Pilates ?

Le pilates est une méthode de renforcement musculaire dite « douce » car un placement précis, un mouvement lent et maîtrisé ainsi qu’une respiration profonde permettent de recruter efficacement les différentes chaînes musculaires  tout en respectant le corps dans son ensemble.

Le Pilates sollicite les muscles profonds du corps : les muscles de la posture, cela-même qui maintiennent et protègent vos articulations. La pratique régulière du Pilates vous assure un véritable gainage du corps et une stabilité de la colonne vertébrale, limitant de ce fait douleurs et risque de blessures.

Le Pilates s’appuie sur des principes fondamentaux :

• la concentration,
• la respiration,
• la précision du geste. 

Ceux sont autant d’éléments qui permettent à l’esprit de se canaliser sur les sensations du corps.  Il en résulte une véritable synergie du corps et de l’esprit propice à un bien-être global du pratiquant.

Le Pilates permet de s’offrir un moment de recentrage sur soi et avec soi tant sur le plan physique que psychologique.

Attention 

Forts risques de devenir accrocs !

Témoignages

"Le Pilates me permet de maintenir force et souplesse et d'oublier mes problèmes de dos."

Déroulement d'un cours de Pilates

Comment sont organisés les cours et les exercices ?

• La respiration : au cours de l’exercice, on respire profondément avec le thorax et non pas en gonflant l’abdomen. Ainsi, les abdominaux vont se tonifier et se muscler.
• La concentration : chaque respiration et chaque mouvement vont être réfléchis et venir du centre du corps.
• Le contrôle : le moindre geste va être maîtrisé parfaitement dans l’espace mais également dans le temps.
• L’alignement : la position devra être toujours bien droite
• La fluidité : même si le corps est toujours en mouvements, ceux-ci sont lents car ils sont réalisés en faisant appel aux muscles profonds.
• Le centrage : lors de tous les exercices, on rentre le ventre et l’on fait ainsi travailler ses abdominaux profonds.
• L’ordre : tous les exercices vont s’enchaîner de façon bien précise.
• La relaxation : elle permet de se détendre et de relâcher tous les muscles qui viennent d’être sollicités.

Niveaux des cours de Pilates

Les cours sont organisés selon plusieurs niveaux adaptés à chacun.

Horaires cours de Pilates et circuit training

Planning à partir du 4 Septembre 2023, réservez vos créneaux dès maintenant et vérifier la disponibilité en ligne.

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Tarifs cours de Pilates et circuit training

Cours Collectif d'une heure 

A partir de 3 personnes, jusqu'à 10 maximum

Avec la même carte, vous pouvez vous inscrire au pilates et au circuit training.

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Cours Individuel d'une heure

Cours de pilates personnalisé avec bilan postural  - durée 1h *

Réservation d'un cours de Pilates

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• par téléphone : 01.49.77.82.83
• par e-mail : contact@kinedau.fr
• sur place : 30 Rue Maurice Lissac, 94700 Maisons-Alfort.
• * pour les cours individuels, réservation par mail ou par téléphone , règlement sur place.